기초대사량 높이는 음식으로, 고추 캡사이신 (캅사이신), 커피 카페인, 다크 초콜릿 폴리페놀, 단백질과 섬유질이 많은 식품까지 살펴봅니다.  인바디 보는 법 알아보기 체지방 컷팅제 고르는 법  단백질이 풍부한 음식단백질은 우리 몸의 근육, 피부, 머리카락 등 다양한 조직을 구성하는 필수 영양소입니다. 단백질을 충분히 섭취하면 근육량이 증가하고, 기초대사량을 높이는 데 기여합니다.근육은 지방보다 에너지를 더 많이 소모하기 때문에, 근육량이 많을수록 기초대사량이 높아집니다. 닭가슴살, 소고기, 생선, 콩류 등 닭가슴살 : 지방 함량이 낮고 단백질이 풍부하여 근육량 증가에 효과적입니다.소고기 : 철분과 아연이 풍부하여 근육 회복과 성장에 도움을 줍니다.생선 : 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에도 좋습..